Stressabbau Tipps an Silvester: 10 Wege zu mehr Ruhe

Silvester ohne Superwoman: 10 Stressabbau Tipps an Silvester, die ich viel früher gebraucht hätte

Es war zu viel.

Silvester kamen immer alle zu uns. Bude voll. Ich kochte, bewirtete, organisierte ein Spieleprogramm für die Kinder (natürlich für alle, und nicht nur für meine), putzte vorher, putzte nachher. Einmal war ich um Mitternacht auf dem Klo. Eingeschlossen. Heulend. Draußen knallte es, drinnen war bei mir einfach nichts mehr übrig.

Das war mein Wendepunkt. Heute habe ich meine ganz eigenen Stressabbau-Tipps an Silvester, und sie sind erstaunlich unspektakulär. Kein großes Ritual, keine App. Nur ein paar Sätze, die ich früher nie gesagt habe.

Als ich endlich den Mund aufgemacht habe, kam zurück: „Warum hast du das nicht früher gesagt? Wir dachten, du machst das so gerne …“ Kein Wunder. Ich habe ja immer so getan, als wäre ich Superwoman. Deligieren war für mich ein Zeichen von Schwäche.

Das ist meine Einsicht, und sie zieht sich durch den ganzen Artikel:

Silvester-Stress ist selten ein Organisationsproblem. Meistens ist es ein Kommunikationsproblem. Niemand sieht, was du nicht sagst.

Dass die Feiertage und der Jahreswechsel viele Menschen unter Druck setzen, ist bekannt. Du bist also nicht dramatisch, du bist in bester Gesellschaft.

Warum die üblichen Tipps oft nicht reichen

„Mach dir eine Liste!“ „Plane früh!“ „Atme tief durch!“ Gut gemeint. Aber eine perfekte Liste mit 40 Punkten bleibt eine Liste mit 40 Punkten und mit deinem Namen darauf.

Die üblichen Tipps zeigen dir, wie du alles allein besser schaffst. Die bessere Frage lautet: Musst du das überhaupt allein schaffen?

10 Stressabbau Tipps an Silvester – Weniger Job für dich

Stress reduzieren, entspannt feiern an Silvester: Aufgaben abgeben

Tipp 1: Sag es laut
Was: Schreib vorab eine Nachricht an alle Gäste: „Dieses Jahr machen wir es anders. Jeder bringt etwas mit.“
Warum: Die anderen können nur helfen, wenn sie wissen, dass Hilfe fehlt. Gedankenlesen steht auf keiner Gästeliste.
Wie: Gruppenchat, drei Sätze, freundlich. Kein Rechtfertigungsroman.
Zeit: 10 Minuten.

Tipp 2: Das Mitbring-Büfett
Was: Jeder bringt Essen mit. Bei uns stelle ich nur noch Getränke bereit.
Warum: Ein Büfett aus zehn Händen ist abwechslungsreicher als eins aus zwei erschöpften. Und die Allergiker dürfen sicher sein, dass sie zumindest ihr eigenes Essen genießen können.
Wie: Im Chat eine kleine Liste: Salat, Dip, Nachtisch, Brot. Wer will, sucht sich etwas aus. Fertig.
Zeit: 15 Minuten.

Tipp 3: Dein Job hat Grenzen
Was: Such dir eine Aufgabe aus. Meine: Getränke. Sag dazu ruhig: „Das ist mein Job. Der Rest ist Teamarbeit.“
Warum: Ohne klare Grenze wachsen Aufgaben wie Sauerteig. Über Nacht, und größer als geplant.
Wie: Schreib deine eine Aufgabe auf einen Zettel. Alles andere gehört nicht auf deine Liste.
Zeit: 5 Minuten.

Tipp 4: Putzen auf Gästeniveau
Was: Nur Gästeklo, Flur und Küchenfläche. Bei mir ist vorher nicht alles blitzeblank.
Warum: Bei so vielen Leuten (mit Kindern) ist alles nach 20 Minuten entweder dreckig oder unordentlich, oder beides.  Das ist keine Schlamperei, das ist Physik.
Wie: Drei Zonen, eine Liste, ein Wecker. Tür zu bei allem, was keiner sehen muss.
Zeit: 30 Minuten statt eines ganzen Tages.

Tipp 5: Gemeinsam schnippeln
Was: Was nicht geschnitten mitgebracht wird, schnippeln wir zusammen in der Küche.
Warum: Mit einem Glas Sekt oder Wein ist das richtig nett. Die Küche wird zur Party statt zur Einzelhaft.
Wie: Bretter, Messer, Schüsseln bereitstellen. Die Gäste machen den Rest.
Zeit: 20 Minuten, die nicht an dir hängen.

Stressabbau Tipps an Silvester, Teil 2: Mehr Raum für dich

Stress reduzieren, entspannt feiern an Silvester: Kinder, Pausen, Ausstieg

Tipp 6: Kinder bringen ihr Spiel mit
Was: Jedes Kind überlegt sich vorher, was es spielen möchte, und packt es ein. Eltern kleiner Kinder sind selbst zuständig.
Warum: Du bist Gastgeberin, nicht Animateurin. Und die Kinder haben meist bessere Ideen als du um 22 Uhr.
Wie: Eine Zeile in der Einladung genügt.
Zeit: 2 Minuten.

Tipp 7: Bespaßen nur mit Lust
Was: Frag dich: „Habe ich gerade wirklich Lust?“ Ja? Los. Nein? Dann nicht.
Warum: Spielen mit Lust ist Spaß. Spielen aus Pflicht ist Arbeit mit Konfetti.
Zeit: 0 Minuten. Nur Übung.

Tipp 8: Plane deine Fünf-Minuten-Pause ein
Was: Such dir vorher einen ruhigen Ort, zum Beispiel das Schlafzimmer. Du darfst da hin. Nicht erst, wenn nichts mehr geht.
Wie: Stell einen Timer auf 5 Minuten. Atme 4 Sekunden durch die Nase ein, 6 Sekunden durch den Mund aus. Das lange Ausatmen fühlt sich für viele beruhigend an.
Für wen: Die meisten können das gut ausprobieren. Wird dir schwindelig, atme einfach normal weiter. Bei Atemwegserkrankungen frag vorher in der Arztpraxis.
Zeit: 5 Minuten.

Tipp 9: Geht die Party zu Ende fängst du nicht an zu Putzen
Was: Müll raus und Verderbliches in den Kühlschrank. Beim groben Rest unterstützen alle.
Warum: Der 1. Januar darf mit Kaffee beginnen, nicht mit Geschirrbergen.
Wie: Bitte die Gäste, kurz mitzuhelfen. Du weißt doch: „Viele Hände, schnelles Ende.“ (Und wundere dich später nicht, wenn die Salatschüssel bei den Gläsern steht. – Das war es wert!)
Zeit: 15 Minuten.

Tipp 10: Erlaube dir den Ausstieg
Was: Du darfst früh ins Bett gehen. Wirklich. Auch als Gastgeberin.
Warum: Ein Fest, bei dem du nur durchhältst, ist kein Fest. Und sich heulend auf dem Klo einzuschließen hatte ich schon, danke.
Wie: Plane ruhig eine Mini-Pause am Nachmittag ein, Füße hoch, Tee (oder Kaffee, ich verurteile keinen! ) , 20 Minuten. Und überleg dir einen Satz für später. Zum Beispiel: „Ich brauche jetzt Ruhe. Feiert schön weiter.“
Zeit: 20 Minuten Pause, 10 Sekunden für den Satz.

Was mir sonst noch geholfen hat

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